Caponata mit Schokolade

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Zubereitung:

  1. Die Sultaninen in Wasser einweichen.
  2. Die Pinienkerne bei mittlerer Hitze und ohne Öl in einer
    Pfanne goldbraun rösten.
  3. Die Aubergine waschen, trockentupfen und in kleine Würfel
    schneiden. Die Würfel auf ein Küchenpapier legen und salzen.
    Nach ca. 20 Minuten mit Küchenpapier abtupfen.
  4. In der Zwischenzeit das restliche Gemüse putzen und in
    mundgerechte Stücke schneiden.
  5. Den Inhalt der Sardinendose komplett in eine große Schüssel
    geben und die Sardinen mit einer Gabel grob zerteilen.
  6. Die Knoblauchzehen und Auberginenstücke in Olivenöl einige
    Minuten scharf anbraten, anschließend zu den Sardinen
    geben.
  7. Paprika- und Fenchelstücke ebenfalls braten und zu den
    Sardinen geben.
  8. Sultaninen aus dem Wasser nehmen und gut abtropfen
    lassen. Mit dem Staudensellerie, Pinienkernen, passierter
    Tomate und Balsamico hinzufügen. Die Caponata gründlich
    und dabei vorsichtig vermengen.
  9. Blätter vom Oregano zupfen und dazugeben. Das Olivenöl
    darüberträufeln und mit Salz, Pfe er und Balsamico abschmecken.
    Das Ganze ein paar Minuten ziehen lassen.
  10. Die Schokolade raspeln und darüberstreuen oder mit einer
    Reibe darüber geben.

 

Zubereitungszeit: 40 Minuten

Kochzeit: 15 Minuten

Tipp: Die Caponata auf die Baguettescheiben löffeln und genießen!

Zutaten für 4 Portionen:

  • 50 g Sultaninen
  • 50 g Pinienkerne
  • 1 Augergine
  • 1 Fenchelknolle
  • 2 rote Paprika
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 Dose Sardinen, ohne Kopf & Gräten, in Öl (Olivenöl)
  • 3 Knoblauchzehen
  • 4 EL passierte Tomaten
  • 1 EL Balsamico
  • 1 kl. Bd frischer Oregano
  • 50 g Bitterschokolade, mit mind. 70% Kakaoanteil
Nährwert pro Portion:

  • Kcal: 309
  • KJ: 1.285
  • EW: 15,9 g
  • Fett: 16 g
  • KH: 20,2 g
Bildquellen:
Bild 1: ©BDSI
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