Caponata mit Schokolade
Zubereitung:
- Die Sultaninen in Wasser einweichen.
- Die Pinienkerne bei mittlerer Hitze und ohne Öl in einer
Pfanne goldbraun rösten. - Die Aubergine waschen, trockentupfen und in kleine Würfel
schneiden. Die Würfel auf ein Küchenpapier legen und salzen.
Nach ca. 20 Minuten mit Küchenpapier abtupfen. - In der Zwischenzeit das restliche Gemüse putzen und in
mundgerechte Stücke schneiden. - Den Inhalt der Sardinendose komplett in eine große Schüssel
geben und die Sardinen mit einer Gabel grob zerteilen. - Die Knoblauchzehen und Auberginenstücke in Olivenöl einige
Minuten scharf anbraten, anschließend zu den Sardinen
geben. - Paprika- und Fenchelstücke ebenfalls braten und zu den
Sardinen geben. - Sultaninen aus dem Wasser nehmen und gut abtropfen
lassen. Mit dem Staudensellerie, Pinienkernen, passierter
Tomate und Balsamico hinzufügen. Die Caponata gründlich
und dabei vorsichtig vermengen. - Blätter vom Oregano zupfen und dazugeben. Das Olivenöl
darüberträufeln und mit Salz, Pfe er und Balsamico abschmecken.
Das Ganze ein paar Minuten ziehen lassen. - Die Schokolade raspeln und darüberstreuen oder mit einer
Reibe darüber geben.
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Tipp: Die Caponata auf die Baguettescheiben löffeln und genießen!
Zutaten für 4 Portionen:
- 50 g Sultaninen
- 50 g Pinienkerne
- 1 Augergine
- 1 Fenchelknolle
- 2 rote Paprika
- 2 Stangen Staudensellerie
- 1 Dose Sardinen, ohne Kopf & Gräten, in Öl (Olivenöl)
- 3 Knoblauchzehen
- 4 EL passierte Tomaten
- 1 EL Balsamico
- 1 kl. Bd frischer Oregano
- 50 g Bitterschokolade, mit mind. 70% Kakaoanteil
Nährwert pro Portion:
- Kcal: 309
- KJ: 1.285
- EW: 15,9 g
- Fett: 16 g
- KH: 20,2 g
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